篮球之诗 第686章 练习脚力(1/3)

    “这个扎马步有什么用？”陈东坤有些奇怪地说道。

    “它可以锻炼你腿部的肌肉，让你的下盘变得更稳，小子，千万不要小看这个。”沈庆之说道。

    “是吗？”陈东坤奇怪地说道。

    “来，小子，像我这样双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下，按照这个动作跟我做！”沈庆之说道。

    陈东坤像沈庆之一样蹲了下来。

    “小子，千万不要小看这个动作，你如果一开始能够坚持五分钟，那就算是合格了。”沈庆之说道。

    “五分钟太少了，学长，这样我先给你来个十分钟的。”陈东坤说道。

    沈庆之笑了笑，然后拍了拍陈东坤的肩膀。

    陈东坤确实一开始太过自信了，因为一分钟过后，他的动作就开始变形，到第二分钟的时候全身开始颤抖，还没有到三分钟，他便举手投降了。

    “哈哈，怎么样啊，小子？”沈庆之笑着说道。

    “这，太难了吧，为什么这个东西会这么吃力？”陈东坤惊讶地说道。

    “知道你的下盘力量有多差了吧？”沈庆之笑着说道。

    “师哥，你能做多少长？”陈东坤问道。

    “呵呵，这个可不好说，我的巅峰时期好像得一小时以上。”沈庆之说道。

    “天呐，不是吧？一个小时以上你开什么玩笑啊，学长，这怎么可能一个小时以上。”陈东坤惊讶地说道。

    “事实上我确实做到了。”沈庆之说道。

    “真的是太不可思议了，怪不得你那么厉害，学长。”陈东坤说道。

    “好了小子，这件事不要着急，我们先做上几组，来，你把姿势给我站好，然后到你最不能坚持的时候停下来。”沈庆之说道。

    “嗯！”陈东坤点了点头，然后把刚才那个扎马步的动作做了起来。

    三分钟以后，陈东坤实在是坚持不住了然后站了起来。

    “很好，我们休息一分钟继续做。”沈庆之说道。

    就这样，船东坤伟做一组，他们就会休息一分钟，然后继续再做，周而复始进行了半个小时。

    “好了，很好，今天扎马步的训练就到这里，我们开始进行第二项。”沈庆之说道。

    “第二小训练，我们训练什么学长？”陈东坤问道。

    “小坤，你的双手运球的能力怎么样？”沈庆之问道。

    “还可以吧，我感觉应该还算流畅。”陈东坤说道。

    “很好，这里有两颗篮球，你运一下，我看一下。”沈庆之扔给陈东坤两颗篮球说道。

    “呵呵，不是我吹牛啊，学长，我的双手运球还是相当有信心的。”陈东坤笑着说道。

    “很好，快让我看一下。”沈庆之笑着说道。

    陈东坤拿到这两个球以后，开始运球，只见他带着两个球娴熟地坐着各种动作。

    “不错，非常好。”沈庆之说道。

    “呵呵，学长，别的我不敢说，这个我还是相当有信心的。”陈东坤得意地说道。

    “嗯，那么接下来……”沈庆之把放在地上的沙发垫子拿起来说道，“你要熨好了，我要去撞你，记住，我怎么撞你你运球的时候这两个球一个都不能丢。”

    “这……这怎么可能啊，学长，别说是运两个球，就算是运一个球你就撞我，我也得飞呀。”陈东坤惊讶地说道。

    “小子，你是觉得运球的话，没有人可以运球被人撞一下球不掉吗？”沈庆之瞪着陈东坤说道。

    “那倒不是，学长是这样的，我感觉大多数人运球都不会在对方力量比他强的情况下把球控制好。”陈东坤说道，“一看我们国家队的那些球员在比赛的时候碰到那些欧美的强队业经常被对方逼迫的把球给丢了。”

    “小子，你说的很有道理嘛！看来你的理论学的非常的好。”沈庆之笑着说道。

    “您过奖了学长。”陈东坤不好意思地说道。

    “不过……我想这件事情我们应该更加的深入探讨一下，把你手里面那两个球给我。”沈庆之说道。

    “好！”陈东坤说完，把球给了过去。

    与此同时，沈庆之把手里面拿的沙发垫扔到了陈东坤的手里。

    陈东坤拿过沈庆之过来的沙发垫好奇地说道：“学长啊，你把这个给



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