体坛：我妈姓张，嚣张的张 57，特殊的训练方式！ 【求收藏】(1/2)

“10:13，界内，郭光赢一球。”

……

“11:14”

……

“14:18”

……

“15:20，郭光赛点。”

徐逸暗自摇摇头。

精英级的羽毛球水平，还是赢不了对方。

他估摸着郭光的羽毛球水平应该勉强达到了大师级等级。

这样计算的话。

一队之中，基本上都是大师级水平了。

自己要加把劲了，徐逸心中说道。

他其实这局如果使用道具的话，还是能够打赢的。

但道具中的永久技能提升卡和临时状态增幅卡，他都准备留给了明天的乒乓世青赛。

现在用的话，性价比太低。

最后一个球，伴随着郭光的扣杀而结束了比赛。

啪啪啪！

所有二队的队员都给徐逸鼓起掌来。

这一战后，他们算是真心接受了徐逸入队。

每个人看着他的眼神都变了。

佩服，好奇，期待，和惭愧。

这场比赛，就算郭光认真的发挥了实力，也没有完全击溃徐逸的防线。

他们能够看得出来，这个小怪物不是一般的强。

“徐逸，虽然我赢了你，但是你真的好强。我感觉用不了多久，你就能超越我的。”郭光一脸真诚的伸出一只大手，作出握手的姿势。

“会的，我会尽快击败你的。”徐逸笑了笑，没有犹豫，握了上去。

而且，会比你想象中更快，徐逸内心说出了下半句。

“好了好了，大家继续刚才的训练，都打起精神来！！每个月底都有测试，没有通过测试和没有进步的人，第二天就给我卷被子回家去！”夏国泽高喊了一声。

“是！！”

所有人斗志昂扬的大声呼应了一句。

然后，队员们各自散去。

“郭光，我记得你们宿舍还有一个空位，徐逸就住你那，照顾着点。”夏国泽对郭光说道。

“好的，教练！”郭光听到这个消息显的很高兴。

徐逸也表示没有意见。

接着，徐逸拿着自己的行李，放到了宿舍。

郭光这人也十分热心肠，帮着徐逸把床单被罩和一些生活必备品领了回来，并收拾完毕。

等他们回到训练场时，大家都已经开始了训练。

“徐逸，我给你介绍一下。咱们的训练不是全队统一标准的，教练会根据每个人的特点而计划出不同的训练方案。对于你们这样成长期的队员，一般是以增加核心力量为主，技巧为辅。核心力量也就是手指力量，手腕力量，手臂力量，肩颈力量，腰部力量，腿部力量等，所有力量的总称。”

“你看，像他们练习的是，哑铃训练法！可以增强你的手腕，小臂，大臂的力量和灵活性，训练方式一般每组50个，每天四组！”

“还有那种，拉力绳训练法，可以增强你的手腕，小臂，大臂，肩颈，腰部的力量，能有效舒展你的肩颈，让你挥拍引拍时，更加到位，不易受伤，是一个综合性的训练方法，训练方式也是每组50个，每天三组！”

“还有举重交叉走训练法，主要锻炼下肢力量，对脚踝，小腿，膝盖，大腿，腰部，都会得到有效的锻炼………”

……

徐逸一边听一边点头，相比乒乓球的训练，果然羽毛球更注重力量。

“这两天，只要教练在的话，你就可以多找我对练，或者找其他人也行。等教练看完几场比赛，就会给你制定训练方案的。”

郭光生怕徐逸不明白，很多事情都说了两遍，很是耐心。

“麻烦郭哥了，不过这些还不着急。我现在想练习练习最基本的东西，所谓万丈高楼平地起，不仅力量基础是重要，动作基础也很重要。”徐逸微笑说道。

“嗯？！徐逸你指的是？？”郭光疑惑问道。

“就好像。”徐逸随手拿起一柄训练球拍，做了几个挥拍动作。

“练习挥拍！！”

“啊？！不带球的空拍练习？？”

“是啊。”

郭光错愕住了。

练习不带球挥拍？！

这也太基础了吧。

而且，刚才两人比赛过，他能看出来，徐逸的挥拍基础非常好，完全不用再练习单调的挥拍姿势。

直接带球练习各种技巧的同时，也兼顾了练习挥拍。

为何要不带球呢？！

郭光不懂。

徐逸苦笑了下，并没有解释。

他看了下脑海中的百炼成钢列表。

【羽毛球：精英级。

挥拍26/10000，奖励5点自由属性点

发球15/10000，奖励临时技能提升卡

接球256/10000



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